مقایسه اثر تمرینات ثبات مرکزی و تمرینات یوگا بر تعادل زنان سالمند

فعالیت جسمانی و ورزش از جمله روش هایی است که برای پیشگیری، به تاخیر انداختن و یا درمان مشکلات ناشی از فرایند پیر شدن به کار رفته و تاثیر مثبت آن بر روی کیفیت زندگی افراد از جمله سالمندان مستند شده است. جبران کاهش توده عضلانی و قدرت ناشی از فرایند پیر شدن، سلامت استخوان ها و بهبود عوامل تعادل، از جمله تاثیرات ورزش و فعالیت جسمانی منظم بر افراد سالمند گزارش شده است.هدف از این مطالعه تعیین اثر برنامه منتخب هاتا یوگا و ثبات مرکزی بر تعادل سالمندان بود. جامعه آماری این مطالعه زنان سالمند (بازه سنی 60 تا 74 سال ) شهر کرمانشاه می باشد، نمونه آماری شامل 45 زن سالمند که به صورت نمونه گیری در دسترس برای شرکت در این مطالعه یکسان سازی و انتخاب گردیدند و در سه گروه شامل گروه تمرینی یوگا، گروه تمرینی ثبات مرکزی و گروه کنترل دسته بندی شدند.گروه تمرینی یوگا به مدت 6 هفته و سه روز در هفته برنامه تمرینی یوگا را انجام دادند و گروه تمرینی ثبات مرکزی نیز مدت 6 هفته و 3 روز در هفته برنامه تمرینی ثبات مرکزی را انجام دادند. در این پژوهش برای اندازه گیری تعادل ایستا از آزمون شارپندرومبرگ (با چشمان باز و بسته) (پایایی با چشم باز 90/0-91/0 و پایایی با چشم بسته77/0-76/0) و اندازه گیری تعادل پویا از آزمون عملکردی دستیابی ( پایایی 89/0-90/0) استفاده شد. این آزمون ها قبل و بعد از برنامه تمرینی اندازه گیری شد و ما در این پژوهش به مقایسه پس آزمون های سه گروه پراختیم .تحلیل آماری داده ها از طریق t مستقل (در سطح معناداری 05/0>p) انجام گردید. مقایسه هایی که بین گروه های کنترل و یوگا انجام شد نشان دهنده تاثیر معنی دار یوگا بر تعادل پویا (p=0/04) و ایستا با چشمان باز(p=0/02) بود و همچنین با مقایسه گروه ثبات مرکزی و کنترل این نتایج بدست آمد که این تمرین بر تعادل پویا تاثیر معنی دار ندارد اما تعادل ایستا را بهبود می بخشد (p=0/02چشم باز و p=0/00 چشم بسته) و از مقایسه نتایج بدست آمده دو گروه تمرینی ثبات مرکزی و یوگا این نتایج بدست آمد که تعادل پویا در گروه یوگا افزایش بیشتری داشت (p=0/04) و تعادل ایستا با چشمان بسته در گروه ثبات مرکزی افزایش بیشتری داشت(02/0p=). با توجه به یافته های این تحقیق می توان چنین جمع بندی کرد که تمرینات ثبات مرکزی و یوگا می تواند تعادل را در سالمندان بهبود بخشد و می توان از آن در کنار برنامه های تمرینی و توانبخشی سالمندان با اهداف مختلف استفاده نمود.